Zdravlje
08.05.2022. 14:05
Sanja Petrović

Joga i starenje

Starenje. Ne dajmo se.

joga, penzioneri, starost
Izvor: Shutterstock

Starenje je proces koji se dešava na ćelijskom nivou i ne možemo ga izbeći. Starimo – to je neminovnost, i da, strašno zvuči.

Ubrzavamo taj proces lošim životnim navikama, toliko puta pomenutim stresom.

Prvi znaci starenja se najčešće javljaju već sa 25 godina. Promene na licu, u građi tela, kosi, na koži primetne su posle tridesete. Genetika je važan faktor koji utiče na to na koji način ćemo se "držati“ za pet, 10, 20 godina...

Pored životnih navika i genetike, faktori koji utiču na starenje su, između ostalog, i stepen zagađenja i stepen ultraljubičastog zračenja. Činjenica je da jako sunce i život u gradu i zagađenim područjima nepovoljno utiču na brzinu pojave linijica na licu.

Starenje se odvija u tri faze koje pogađaju različite delove naše ličnosti i fizičkog tela. Biološko, psihološko i sociološko starenje. Promene mogu biti velike, iznenađujuće, pa samim tim i način na koji se nosimo sa njima. Od matorih sebičnih džangrizala do divnih pažljivih duša. Zavisi od mnogo faktora.

Sigurno je da vitalnost duha, psihe i tela nećemo postići neaktivnošću, već kontinuiranim radom na sebi. Pored čitanja, ukrštenica, sudokua i drugih zabavnih zadataka koje će naš nervni sistem držati zdravim i u formi posle 50. i 60, kao i socijalnih aktivnosti, jedan od najbitnijih faktora dobro držećih matoraca je nezamenljiva fizička aktivnost. Kažu da starenje upravo počinje kada prestane aktivnost.

Redovnom fizičkom aktivnošću postižemo mnogo. Obnavljamo nervne ćelije, regulišemo lučenje hormona, utičemo na jačanje kostiju, mišića, zglobova, utičemo na imunitet, metabolizam, na bolje raspoloženje. Najbitnije je znati da je redovnost ključ.

Na našim prostorima i dalje važi mišljenje da je za odlazak u studio, u sportski ili fitnes centar, potrebno da imamo đačku ili studentsku knjižicu, penzionerska kartica se retko sreće. Određene godine ne diskvalifikuju nikog za korišćenje joga ili fitnes centara i ne podrazumevaju šetanje sa rukama na leđima kao jedinu fizičku aktivnost.

Sve je više ljudi koji osećaju prednosti joge u starijem dobu. Joga je siguran, nežan i efikasan način da se telo i um drže u formi. Naglasak je na siguran. Jačanjem abdomena i mišića oko kičme radimo na posturi, lepše se držimo, a samim tim rasterećujemo unutrašnje organe, srce, pluća, želudac od pritiska koji savijena kičma može da prouzrokuje. Fleksibilniji smo, disanjem usmeravamo energiju u telu, kontrolišemo nervni sistem, a samim tim utičemo i na nivo stresa, raspoloženja, utičemo na krvotok, limfu, imunološki sistem. Nesanica će pasti u zaborav.

I jedan primer iz prakse: žena koja redovno vežba i ima 65 godina, nakon informacije o iznenadnoj operaciji prvo pita: "Kada mogu da nastavim sa vežbanjem? Ne želim da mi opadne tonus mišića“.

To je duh. Ne dajte se.

 

Piše: Sanja Petrović

Sertifikovani internacionalni Hatha joga instruktor / Sportski instruktor

www.sanjapetrovic.com

Instagram: @sanja_petrovic_yoga

Facebook: @sanjapetrovicyoga

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Slatki bucko ili kako joga skida kilograme
dijete, mršavljenje

Saveti

10.04.2022. 13:10

Slatki bucko ili kako joga skida kilograme

Buckasti ljudi su najčešće šarmantni, duhoviti i omiljeni u društvu. Mogu imati neodoljivu harizmu. Omiljenost i simpatičnost, a u nekim zemljama i poistovećivanje sa bogatstvom, neki su od razloga zbog čega krupniji ljudi ni ne razmišljaju o promeni svojih navika.
Joga ili ćevapi?

Kako uložiti u zaposlene

joga, meditacija, meditiranje
06.03.2022. 13:40

Joga ili ćevapi?

Close
Vremenska prognoza
clear sky
8°C
19.05.2022.
Beograd

Najnovije

Vidi sve

Najčitanije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve