Život
20.04.2024. 22:35
Zdravlje
08.08.2022. 13:00
R. E.
Početak dana je važan
Stvari koje radite ujutru, a loše su po zdravlje
Mnogima od nas ustajanje teško pada. Zbog toga odlažemo alarm, pijemo kafu na prazan želudac i pravimo druge greške zbog kojih smo ujutru neraspoloženi i napeti. Pročitajte kojih navika treba da se oslobodite kako bi vam dan bolje počeo.
Za početak, prestanite da koristite "snooze" opciju alarma. Tih 15 minuta vam neće pomoći ako ste nenaspavani, već će vas samo dodatno dezorjentisati, a posle svakog odlaganja alarma biće vam sve teže da se razbudite.
Rešenje je u tome da uvek ležete i budite se u isto vreme. Ova praksa će vam pomoći da ujutru budete odmorniji, čak iako nemate vremena za preporučljivih osam sati sna.
Zdravlje
13.04.2022. 13:05
Muzika umesto alarma: Pesme koje su najbolje za jutarnje buđenje
Vikendom smo u iskušenju da nadoknadimo sate sna koje smo izgubili tokom nedelje, ali i ovo je loša navika. Ukoliko tokom radnih dana ustajete rano, a vikendom sebi date oduška do podneva, remetite ciklus spavanja i samo "zbunjujete" organizam, piše WebMD.
Nakon što ste nekoliko puta pomerili alarm, naravno da vam ostaje manje vremena za jutarnje spremanje za posao. Zbog ovoga naglo ustajte i žurite da sve završite. Ovo je takođe pogrešno.
Ukoliko brzo prelazite iz ležećeg položaja u stojeći, krv se naglo sliva u noge, što može da izazove pad pritiska i vrtoglavicu. Umesto ovoga, kada se probudite polako sedite na ivicu kreveta i sačekajte desetak sekundi da se telo navikne na nov položaj.
Zdravlje
11.06.2022. 11:44
Samci ili parovi: Ko spava bolje?
Zdravlje
04.08.2022. 06:53
Snovi puni strasti - šta znače i koju poruku nam šalju
Bez obzira na to u kolikoj ste žurbi, ne zaboravite da doručkujete, čak iako imate vremena samo za nekoliko zalogaja. Na ovaj način pomažete da se stabilizuje nivo šećera u krvi, a i nećete biti pregladneli kada konačno dođe vreme za prvi obrok tokom dana.
Važno je i da upamtite da kafa nije doručak, međutim ako pijete kafu svakog jutra nije pametno da je preskočite. Organizam je navikao na kofein i ako mu to uskratite, osetićete pad koncentracije tokom dana. Ukoliko pokušavate da smanjite količinu kafe koju popijete tokom dana, počnite postepeno tako što ćete izbaciti popodnevnu šoljicu.
Život
07.08.2022. 10:56
Kako da se razbudite bez kafe
Zdravlje
10.04.2022. 12:05
Možda niste znali, ali dobar san je važan i zbog sledećeg...
Još jedna stvar koju većina ljudi radi ujutru je da odmah posegnu za telefonom. Ukoliko dan počnete proveravanjem mejlova i naloga na društvenim mrežama, to može izazvati stres i anksioznost.
Dajte sebi malo vremena za razmišljanje i planiranje dana bez distrakcija i gledanja u ekran. Na ovaj način ćete biti bolje koncentrisani i produktivniji tokom dana.
Komentari
