Zdravlje
01.01.2024. 04:44
Zdravlje
03.01.2022. 07:05
R.E.
Saveti
Malo ste preterali sa hranom tokom praznika? Sad ovako…
Prvo - nemojte da vas grize savest jer kada ćete da se opustite ako ne tokom praznika. Drugo - postoji način da pomognete svojim crevima i svom preopterećenom organizmu.
Navalite na povrće
Najbrže ćete očistiti svoja creva ako pojačate unos svežeg i termički neobrađenog povrća. Zato u danima nakon praznika uzimajte kupus, zelenu salatu, papriku, paradajz… uz svaki obrok. Dodajte biljne začine koje volite, malo limuna i uživajte u zdravoj i osvežavajućoj hrani.
Navalite na vlakna
Orašasti plodovi, kao i povrće, su dobar izvor vlakana, ali ne preterujte sa količinom oraha, badema, lešnika – jedna šaka dnevno je dovoljna. Čorba od povrća je takođe odlična za creva koja su radila prekovremeno dok ste vi odmarali tokom praznika.
Bez alkohola
Obradujte svoja creva ali i jetru tako što makar sedam dana nećete uneti ni kap alkohola. Nije teško, a rezultati će biti odmah vidljivi – imaćete više energije, a i ten će vam biti svežiji.
Uzmite probiotike
Ne bi bilo loše da narednih sedam dana svakodnevno popijete po jedan probiotik. Ako ne znate koji je najbolji pogledajte koliko ima CFU u sebi. To su korisne bakterije i trebalo bi da ih je najmanje milijardu.
Pijte vodu
Nema zdravijeg pića od vode. Makar dve litre dnevno potrebno je našem organizmu svakodnevno, a naročito ovih dana posle praznika - da "operemo" creva i vratimo osmeh na lice.
Komentari
