Mentalno zdravlje

Saveti za PROLEĆNO ČIŠĆENJE MOZGA

Proleće je stiglo i mnogi su se uveliko bacili na čišćenje kuće, garderobera, dvorišta... Međutim, proleće je pravo vreme i za čišćenje svog uma.

"Proleće je pravo vreme za preispitivanje odluka koje smo ranije doneli, kao i da ustanovimo nove. Budi se priroda, dan je duži, a ljudi počinju sve više da se kreću i izlaze iz kuće“, kaže psiholog Pol Naper za New York Times i dodaje da put do čistog toka misli kreće od organizacije vremena.

Kada se preispitate na šta sve trošite svoje vreme i kada uskladite raspored sa ciljevima koje ste sebi postavili, osetićete se ispunjenije nego ranije, zaključuje psiholog i nudi savete u vezi sa "čišćenjem" misli...

Vežbanje pažnje i svesti

Oni koji žive u urbanom brzom ritmu, često zaboravljaju da obrate pažnju na svakodneven male stvari i upadaju u rutinu koja ih ne ispunjava. Stručnjaci zato savetuju meditaciju ili vežbe svesti.

Ukoliko uhvatite sebe da radite na autopilotu, zastanite na trenutak i odradite sledeću vežbu: koncentrišite se na ono što osećate u tom trenutku, šta vidite, šta čujete i kakve mirise osećate. Ova vežba efikasno vraća u sadašnji trenutak i dovodi do većeg zadovoljstva kada ispunite zadatak koji radite.

Pišete dnevnik

Ukoliko svoje misli na kraju dana stavite na papir, biće vam lakše da ih "svarite“. Pored zapisivanja svojih misli, probajte da napravite listu navika koje vam oduzimaju vreme i koje vam ne donose zadovoljstvo. Psiholozi kažu da je zapisivanje misli odličan način da se na kraju dana oslobodimo negativnih osećanja i da svaki novi dan dočekamo sveži.

Smanjite preopterećenost čula

Moderno doba donelo nam je neiscrpnu količinu stimulansa koje primamo putem elektronskih uređaja. Ukoliko istovremeno gledate seriju i "skrolujete" na Instagramu, ne posvećujete svoju punu pažnju nijednoj od ovih aktivnosti. Pored toga, konstantna izloženost sadržajima sa mreža i medija umara mozak i pasivno troši energiju.

Raspremite svoj prostor

Čist prostor doprinosi čistom umu, tako kaže dr Ketrin Roster. Ona dodaje da nered u kući sprečava efikasne kognitivne procese, što dovodi do osećaja preopterećenosti i nezadovoljstva.

Kada se vratimo kući sa posla treba da nas dočeka oaza mira, a ne prostor koji nam donosi još više stresa, zato se posvetite raspremanju kuće i otarasite se onih stvari koje vam ne trebaju i samo zauzimaju prostor.

Kontaktirajte prijatelje koje dugo niste videli

Pandemija je uticala na proređivanje kontakata sa prijateljima, zbog straha od bolesti, drugih obaveza i stresa, ali posvetite vreme kontaktiranju bliskih ljudi do kojih vam je stalo, a možda niste stigli često da se družite u proteklih par godina.

Kako sprečiti napad panike? Evo nekoliko saveta...