Zdravlje
16.03.2022. 12:05
R.E./ Healthline

Saveti

Želite više da se krećete? Ovako...

trčanje
Izvor: Shutterstock

Lenji ste i ne krećete se dovoljno? Evo nekoliko saveta u vezi sa tim - da se pokrente, a da i ne primetite.

Koristite stepenište

Kretanje stepenicama umesto liftom povećava broj otkucaja srca. Ukoliko želite da dodatno pokrenete svoje telo, možete napraviti nekoliko podizanja pete sa ruba stepenica, piše Healthline.

Poslovni sastanci uz šetnju

Možda će vašim poslovnim saradnicima biti iznenađenje, ali predložite im da sastanke organizujete na otvorenom, namestima koja su pogodna za šetnju. Umesto da sedite u konferencijskoj sali, šetajte - istraživanja su pokazala da hodanje podstiče kreativnost.

Sedite na lopti za vežbanje

Umesto kancelarijske stolice nabavite pilates loptu. Ovo može pomoći kod bolova u leđima i poboljšati držanje. Dok sedite na lopti, praviti nežne pokrete za istezanje vrata, karlice i kičme.

Parkirajte daleko

Umesto da se parkirate tik ispred mesta na kojem radite, ili ako idete gradskim prevozom do posla, da izađete tačno na stanici ispred kancelarije, ostavite svoj automobil malo dalje, izađite makar dve stanice ranije iz autobusa. 

Više seksa

Neka istraživanja navode da seks sagoreva priličan broj kalorija - 3,1 kalorija u minuti za žene i oko 4,2 kalorije za muškarce.

Iako nema isti efekat kao trčanje, svakako se možete oznojiti.

Joga ili ćevapi?

Kako uložiti u zaposlene

joga, meditacija, meditiranje

Kako uložiti u zaposlene

06.03.2022. 13:40

Joga ili ćevapi?

Udomite kućnog ljubimca

Ovo je “win-win” opcija - pas će biti sreća što napokon ima svoj daom, a vi ćete dobiti vernog drugara za svakodnevnu šetnju i igru. 

Vežbanje i istezanje uz televiziju

Dok gledate svoju omiljenu seriju ili film, hodajte na traci za trčanje, vozite kućni bicikl, istegnite se na podu.

Ukoliko gledate 30-minutnu emisiju i krećete se sve vreme, to vam je pola sata vežbanja koje pre niste imali. Ukoliko vam je to previše, iskoristite reklame za dobro istezanje!

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Joga: Kako i da li početi?
joga, vežbanje

Saveti

13.02.2022. 13:10

Joga: Kako i da li početi?

Udah i izdah. Nameću se pitanja da li imam previše godina, da li imam previše ili premalo kilograma, imam li kondicije uopšte, da li sam dovoljno razgibana/razgiban i obavezno, šta - ako sam jedini muškarac?
Close
Vremenska prognoza
clear sky
12°C
28.02.2024.
Beograd
Wind
PM2.5
5µg/m3
PM10
6µg/m3
UV
UV indeks
1
AQI indeks
1

Oni su ponos Srbije

Vidi sve

Najnovije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve