Život
10.07.2024. 22:20
Zdravlje
21.01.2025. 15:00
R. E.
Saveti
Želite više da se krećete? Ovako...
Lenji ste i ne krećete se dovoljno? Evo nekoliko saveta u vezi sa tim - da se pokrenete, a da i ne primetite.
Koristite stepenište
Kretanje stepenicama umesto liftom povećava broj otkucaja srca. Ukoliko želite da dodatno pokrenete svoje telo, možete napraviti nekoliko podizanja pete sa ruba stepenica, piše Healthline.
Poslovni sastanci uz šetnju
Možda će vašim poslovnim saradnicima biti iznenađenje, ali predložite im da sastanke organizujete na otvorenom, namestima koja su pogodna za šetnju. Umesto da sedite u konferencijskoj sali, šetajte - istraživanja su pokazala da hodanje podstiče kreativnost.
Sedite na lopti za vežbanje
Umesto kancelarijske stolice nabavite pilates loptu. Ovo može pomoći kod bolova u leđima i poboljšati držanje. Dok sedite na lopti, praviti nežne pokrete za istezanje vrata, karlice i kičme.
Parkirajte daleko
Umesto da se parkirate tik ispred mesta na kojem radite, ili ako idete gradskim prevozom do posla, da izađete tačno na stanici ispred kancelarije, ostavite svoj automobil malo dalje, izađite makar dve stanice ranije iz autobusa.
Više seksa
Neka istraživanja navode da seks sagoreva priličan broj kalorija - 3,1 kalorija u minuti za žene i oko 4,2 kalorije za muškarce.
Iako nema isti efekat kao trčanje, svakako se možete oznojiti.
Udomite kućnog ljubimca
Ovo je "win-win" opcija - pas će biti sreća što napokon ima svoj daom, a vi ćete dobiti vernog drugara za svakodnevnu šetnju i igru.
Vežbanje i istezanje uz televiziju
Dok gledate svoju omiljenu seriju ili film, hodajte na traci za trčanje, vozite kućni bicikl, istegnite se na podu.
Ukoliko gledate 30-minutnu emisiju i krećete se sve vreme, to vam je pola sata vežbanja koje pre niste imali. Ukoliko vam je to previše, iskoristite reklame za dobro istezanje!
Komentari
