LETOVANJE NIJE IZGOVOR: Najbolje vežbe koje možete da radite i na odmoru
Džim Vajt, vlasnik Džim Vajt fitnes i nutricionističkog studija u Virdžiniji Bič, otkriva program ultimativnog treninga na plaži, koji se sastoji iz četiri dela, a čine ga vežbe sa sopstvenom težinom, prenosi MensHealth.
Uradite tri serije sledećih vežbi:
Vežba 1
HODAJUĆI ISKORAK 1 minut
odmor 30 sekundi
Povezane vesti - TRENING ZA NAJSPREMNIJE: Pet vežbi za celo telo
Vežba 2
ČUČNJEVI KROZ VAZDUH (Air squats)
odmor 30 sekundi
https://www.youtube.com/watch?v=jQr-Zo4m0os
Vežba 3
BOČNI ISKORAK, 30 sekundi levom nogom, 30 sekundi desnom nogom
odmor 30 sekundi
Povezane vesti - Najčešće greške koje pravite vežbajući u teretani
Drugi deo treninga
Uradite dve serije sledećih vežbi:
Vežba 1
TRČANJE NA PLAŽI S PODIGNUTIM KOLENIMA, 1 minut
odmor 30 sekundi
Vežba 2
PUSHUP OFF BENCH (stopala na benču odnosno uzdignutoj površini, a ruke na podlozi), 30 sekundi
odmor 30 sekundi