LETOVANJE NIJE IZGOVOR: Najbolje vežbe koje možete da radite i na odmoru

Džim Vajt, vlasnik Džim Vajt fitnes i nutricionističkog studija u Virdžiniji Bič, otkriva program ultimativnog treninga na plaži, koji se sastoji iz četiri dela, a čine ga vežbe sa sopstvenom težinom, prenosi MensHealth.

Uradite tri serije sledećih vežbi:

Vežba 1

HODAJUĆI ISKORAK 1 minut

odmor 30 sekundi

Povezane vesti - TRENING ZA NAJSPREMNIJE: Pet vežbi za celo telo

Vežba 2

ČUČNJEVI KROZ VAZDUH (Air squats)

odmor 30 sekundi

https://www.youtube.com/watch?v=jQr-Zo4m0os

Vežba 3

BOČNI ISKORAK, 30 sekundi levom nogom, 30 sekundi desnom nogom

odmor 30 sekundi

Povezane vesti - Najčešće greške koje pravite vežbajući u teretani

Drugi deo treninga

Uradite dve serije sledećih vežbi:

Vežba 1

TRČANJE NA PLAŽI S PODIGNUTIM KOLENIMA, 1 minut

odmor 30 sekundi

Vežba 2

PUSHUP OFF BENCH (stopala na benču odnosno uzdignutoj površini, a ruke na podlozi), 30 sekundi

odmor 30 sekundi

https://www.youtube.com/watch?v=juGXvXylV1U