OSEĆATE SE EMOTIVNO ISCRPLJENO? Nije depresija, samo ste "sagoreli" na poslu

Kada biste u ranim sedamdesetim rekli da patite od "izgaranja" to bi se odnosilo na opisivanje nuspojava koje su imali ljudi koji su koristili droge.

Međutim, kada je nemačko-američki psiholog Freudenberg 1974. godine u Njujorku na klinici za zavisnike i beskućnike primetio problem među volonterima, isti termin je počeo da koristi u druge svrhe. Naime, rad volontera je bio toliko intenzivan da su počeli da se osećaju demotivisano i emotivno iscrpjeno. Vremenom su postali depresivni i nisu svojim pacijentima pružali adekvatnu negu. Freudenberg je za konstatovanje ovakvog stanja počeo da upotrebaljava izrah "izgaranje", opisivajući ga kao stanje koje se javlja usled učestalog prekovremenog rada.

Nekoliko decenija kasnije, konkretno 2018. godine čak 595.000 ljudi u Velikoj Britaniji je patilo od stresa na radnom mestu, prenosi BBC.

Prema svetskoj zdravstvenoj organizaciji, "izgaranje" ima tri elementa: osećaj iscrpljenosti, mentalna odvojenost od posla i lošiji rad na poslu. Ipak, čekanje da uradite nešto po tom pitanju, kada shvatite da ste "izgoreli", nije poenta. Biće kasno, nećete pomoći sebi.

Kako da shvatite da li ste skoro, ili sasvim izgoreli?

"Simptomi koji se javljaju pre "sagorevanja" slični su depresiji", kaže Murai psihoterapeutkinja iz Dablina. Murai ukazuje na greške koima biste mogli da preduzimate kako biste "popravili" sebi dan, poput uzimanja šećera ili alkohola. Takođe obratite pažnju i na osećaj umora koji neće nestati.

Povezane vesti - NE ROBUJTE LOŠIM NAVIKAMA: Naučnici izračunali koliko dana treba za stvaranje rutine

"Čak i ukoliko bude spavali do kasno, odbrojavaćete sate do ponovnog odlaska u krevet", ističe Murai.

Kako Murai kaže, čim počnete ovako da se ponašate, potrebno je da odete kod lekara.

"Depresija i pre-izgaranje su vrlo slični. Međutim, koliko god je bilo entuziazma da će sagorevanje postati medicinsko stanje, još uvek se smatra profesionalnim fenomenom"

Povezane vesti - STRAH, OBAVEZA, KRIVICA – znakovi karakteristični za manipulaciju

Važno je potražiti pomoć medicinskog stručnjaka koji će napraviti razliku između ova dva stanja, jer za lečenje depresije postoji nekoliko mogućnosti, dok se protiv "izgaranja" najčešće bori promenom životnog stila.

"Kada smo konstantno izloženi stresu i anksioznosti, takvo stanje se vremenom pretvara u izgaranje", ističe Murai.

Jedan od od karakterističnih pokazatelja izgaranja jeste cinizam. Osećate se kao da vaš rad nije bitan, izbegavate društvene obaveze jer ste podložni razočarenju.

Poslednji znak koji pokazuje da se javlja "izgaranje" jeste osećaj da kvalitet vašeg rada počinje da opada.

"Ljudi kažu, ali ovo nisam ja. Ja nisam takav. Međutim, ukoliko su fizički iscrpljeni onda nemaju uobičajen raspon svojih mogućnosti", ističe Francis Voker psihoterapeut iz Londona, specijalsita za izgaranje.

Jedini način da zaustavite izgaranje jeste da iskorenite osnovni problem. Bez obzira koji je glavni uzrok vašeg izgaranja Murai ističe da je bitno da budete iskreni prema sebi i da mislite na svoje potreba. Po njoj osnovni pokretač epidemije "sagorevanja" jeste zastupljenost današnje kulture po kojoj želimo sve.

Često nije jednostavno voditi zdrav društveni život i ostvariti sve ciljeve koje postavljamo sebi. Murai kaže da je presudno odrediti prioritete i ne očekivati previše od sebe.