SASVIM JEDNOSTAVNI SAVETI: Kako održavati zdrav nivo holesterola

Simptomi visokog holesterola primećuju se tek kada počnete da dobijate srčane bolesti: kada nakupite puno masnog plaka u arterijama, počinjete da osećate nedostatak daha, bolove u grudima... U tom trenutku, stanje je nepovratno - i što ranije u životu imate srčani udar ili moždani udar, to su vaši dugoročniji ishodi lošiji.

Prevencija je apsolutno bolja od lečenja. Kao nacija, znamo da nismo toliko aktivni koliko bi trebalo da budemo, da imamo sve više ljudi sa viškom kilograma i da je unos zasićenih masti previsok, što dovodi do toga da je nivo holesterola previsok.

Pročitajte još: U Srbiji svakog dana najmanje četiri žene obole od raka grlića materice

Za većinu ljudi prvi korak bi bio da smanje unos zasićenih masti i da pojedu više soje, orašastih plodova, zobi ili ječma. Jedenje više vlakana i povrća takođe može pomoći u upravljanju nivoom holesterola. I što više vežbanja, to bolje; praksa kaže da je dva i po sata vežbanja umerenog intenziteta nedeljno minimum minimuma.

Ako se posle tri meseca poboljšane ishrane i povećanog vežbanja, nečiji nivo holesterola ne pomera mnogo, mogu se pojaviti genetski problemi. Zato je jednako važno shvatiti vašu porodičnu medicinsku istoriju. Neki ljudi imaju normalan holesterol i krvni pritisak, ali imaju porodičnu anamnezu srčanih bolesti i srčanih udara ili moždanih udarima, pa im se još uvek prepisuju lekovi, najčešće statini, koji se uzimaju jednom dnevno. Svako bi trebalo da svake godine poseti svog lekara opšte prakse kako bi im se proveo nivo holesterola i krvnog pritiska. Mnogo toga se može promeniti za 12 meseci.