Šta je to "burnout" i kako da ga izbegnete

Do ovoga najčešće dolazi usled preopterećenosti na poslu, i pritiska od previše obaveza.

Zato prvo saznajte kom od 7 tipova "burnout" osoba pripadate, a onda i 7 načina kako da na vreme sprečite talas nezadovoljstva koji burnout sa sobom nosi, piše City magazine.

1. TIP – Preambiciozan

Uzrok

Jurite ka željenom cilju, bez uživanja u procesu.

Simptomi

Uspeh po svaku cenu;

Osećaj krivice onda kada se ne radi;

Nerealna očekivanja od sebe i drugih;

2. TIP – Mazohista

Uzrok

Fokusirate se previše na raditi umesto biti.

Simptomi

Često samoosuđivanje;

Mišljenje da što se više forsira, pre će se uspeti;

Intenzivan fokus i preterana disciplina;

3. TIP – Preveliki perfekcionista

Uzrok

Mislite da sve što je manje od savršenog znači neuspeh.

Simptomi

Greške nisu dozvoljene;

Odlaganje stvari pod parolom „uvek može bolje”;

Stav zasnovan na principu „sve ili ništa”;

4. TIP – Kontrol frik

Uzrok

Nemate poverenja u druge, i plašite se nepoznatog.

Simptomi

Preuzimanje celokupnog posla na sebe;

Uverenje da niko drugi nije u stanju da nešto uradi kako treba;

Loše prihvatanje neizvesne situacije;

5. TIP – Kompetitivan

Uzrok

Učinićete sve što je neophodno kako biste pobedili i uspeli.

Simptomi

Poređenje sa drugim ljudima;

Iscrpljivanje radi postizanja cilja;

Želja za sopstevnim uspehom, i tuđim neuspehom;

6. TIP – Udovoljivač

Uzrok

Verujete da ćete pozitivnim odgovorom izbeći razočaranja drugih.

Simptomi

Teško postavljanje granica;

Nemogućnost da se kaže „ne”:

Podilaženje tuđim prohtevima;

7. TIP – Previše razmišlja

Uzrok

Smatrate da je preterana briga oko nekog problema ujedno i njegovo rešenje.

Simptomi

Vreme se više koristi za razmišljanje nego za delovanje

Problemi sa spavanjem

Konstantno postavljanje pitanja „šta ako..?”

Kako sprečiti burnout

 

Redefinišite svoje poimanje uspeha. Osvestite navike, šeme, i aktivnosti koje čine da budete pod stresom. Prioritet dajte onim poslovima koji imaju lični značaj za vas, i koji čine da se osećate kao da ispunjavate svoj pravi potencijal.

 

Nemojte trošiti energiju na aktivnosti koje vas iscrpljuju, i koje ne korespondiraju sa vašim sposobnostima. Postavite granice drugima, i počnite više da se bavite sobom. Kreirajte vizuelnu tablu na koju ćete kačiti sve što vam pomaže da se inspirišete i motivišite.

 

Izdvojite vreme za ljude i hobije koji vam pomažu da "napunite baterije".