Život
23.06.2019. 19:04
R.E./MensHealth

TRENING ZA NAJSPREMNIJE: Pet vežbi za celo telo

Ekspres.net
Izvor: Ekspres.net

Ova jednostavan ali u isto vreme vrlo efikasan trening program kreirao je Kem Bejerns, član tima australijskog Men`s Healtha. Njegova velika prednost je u tome što može da se radi bilo gde: od stana, parka pa sve do teretane. Jedini rekvizit koji će vam biti potreban je benč klupa ili stolica kako biste napravili užvišenu platformu za propadanja.

Ovih pet vežbi kada se kombinuju pogađaju sve mišićne grupe u telu. Zbog velikog broja ponavljanja i minimalne pauze, značajno ćete ubrzati metabolizam.

Povezane vesti - Najčešće greške koje pravite vežbajući u teretani

Program radite u sledećem redosledu: ili sa 10 ponavljanja u 10 rundi, ili sa 25 ponavljanja u 4 runde.

VEŽBE:

-Čučanj

-Sklekovi

-Split čučanj

-Polutrbušnjaci

-Triceps propadanje

https://www.youtube.com/watch?v=mD2U3ToMcys

Komentari
Dodaj komentar
Close
Vremenska prognoza
clear sky
17°C
14.04.2024.
Beograd
Wind
PM2.5
5µg/m3
PM10
6µg/m3
UV
UV indeks
1
AQI indeks
1

Oni su ponos Srbije

Vidi sve

Najnovije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve