Život
31.08.2019. 14:46
R.E./Guardian
VREME JE ZA NOVI POČETAK? Septembar je idealan mesec za to
Leto i domori mogu doneti svakojake poremećaje u rasporedu mnogih ljudi. Zbog toga stručnjaci objašnjavaju kako poboljšati sve od hrane do finansija. Sećanje na početak septembra, bez obzira koliko imate godina, uvek će biti na početak školske godine. Ipak, stariji, početak septembra mogu da iskoriste za "resetovanje". Jer nakon dugog leta, slatkih koktela, roštilja, septembar može biti mesec kada je potrebno osveženje.
Guardian je pitao stručnjake za savet kako da godinu vratite na pravi put, bez obzira na to koliko godina imate.
Vežbajete
Novogodišnja odluka da se posvetite fitnesu i treninzima je predvidiva kao i plima - dolazi i odlazi, ljudi je se generalno retko drže. Umesto da čekate novi januar i uplatite svoju članarinu, koja će ostati neiskorišćena do marta, posvetite se treninzima odmah, dok je vreme lepo, a dan duži.
"Napravite raspored u svom planeru, kao da je reč o poslovnom sastanku koji ne možete da propustite", kaže Sara, lični trener. Iako je primamljivo krenuti ambiciozno, "punog gasa", neophodan je odmeren pristup.
"Ne pokušavajte da trenirate pet puta nedeljno tokom prve nedelje. Budite obazrivi, trenirajte dva puta nedeljno, sa nekoliko dana pauze", ističe Sara.
Pronađite vežbanje koje vam odgovara. Ukoliko ne volite teretanu, odaberite planinarstvo. Postavite sebi ciljeve.
"Razmislite šta želite da postignete, da li je to vraćanje energije ili gubitak kilograma", preporučuje Sara.
Ishrana
Septembar je pravo vreme da uspostavite neke navike po pitanju ishrene.
Povezane vesti - SREĆO MOJA, PREĐI NA DRUGOGA: Šta je to što Srbe čini nesrećnim?
"Pronađite dobru rutinu za sebe - dakle tri obroka dnevno koja u sebi sadrže ravnotežu voća, povrća, žitarica, zdravih masti", savetuje Tev, dijetiarka i dodaje:
"Umesto da upadnete u zamku zvanu dijeta, napravite manje, održive promene. To može da znači da ćete povećati unos voća umesto keksa."
San
Leto sa sobom često povlači kasno leganje i ustajanje, jesen je vreme vraćanja u normalu. Ako ste zabrinuti, zbog toga što ne usmevate da održite osmočasovno vreme spavanja, ne brinite jer ne postoji pristup koji odgovara svima.
"Potrebe za spavanjem su individualne", kaže Manuel savetnik za san. Većini ljudi treba sedam do devet sati spavanja, ali potrebe su različite. Ako se probudite iscrpljeni, ili ste često umorni tokom dana, verovatno ste pospani i nenaspavani.
Međutim, to može da se popravi ispravnom "higijenom" sna.
"Reč je o razumevanju ritmova sopstvenog sna. Kada od tela dobijete signal da ste umorni, trebalo bi da ih poštujetem, a ne da ih ignorišete", smatra Manuel.
Takođe, raste zabrinutost zbog uticaja plave svetlosti sa ekrana, telefona ili kompjutera koje koristimo pre spavanje. Ipak, Manuel kaže da se maši poenta - sva svetlost bilo da je reč o uličnoj, ili sa ekrana može poremetiti san.
Finansije
Ukoliko posle leta osećate poteškoće, možda je vreme da razmislite o svom finansijskom preporodu, ističe Džejson Batler stručnjak za finansije. Razmislite o svojoj potrošnji:
"Jedan od razloga zašto ljudi ne napreduju finansijiski jeste to što se nikada nisu stvarno bavili svojim odnosom prema novcu", kaže Batler.
Razmislite da li vam stvarno treba taj skupi telefonski ugovor?
Možda se čini dosadnim, ali ako razmislite od potencijalnoj uštedi, ona će se isplatiti.
Recite "ne" skupim društvenim događajima koji vam nisu važni. Batler ističe da je morate biti iskreni prema sebi šta možete da priuštite.
Posao
Normalno je da posle duge letnje pauze ne žurite da se vratite na posao. Međutim, ukoliko vas pomisao na povratak na posao ispuni panikom, možda je vreme za profesionalno razdrmavanje. Prvi korak je sagledati kako možete da poboljšate svoju ulogu, jer je lakše ostati na poslu nego tražiti nove mogućnosti.
"Metoda stani, kreni, nastavi je zaista korisna", kaže Everet, trener i stručnjak za karijeru i dodaje: "Razmislite šta je to što radite, a ne pomaže vašoj karijeri? Šta je to što treba da prestanem da radim?"
Ako se zbog posla osećate sputavano, Everet predlaže da razmislite da li možda na to utiču drugi faktori. Lako je sve životne probleme usmeriti na šefa, međutim, možda vas posao nije jedina stvar koja vas čini nezadovljnim.
Ako ste se osećali srećnim i motivisanim dok ste bili na odmoru, onda je vaše stanje povezano sa poslom. Međutim, ako ste isti osećaj imali i dok ste bili na odmoru, onda promena posla nije odgovor koji vam je potreban.
Međuljudski odnosi
"Period opuštanja ima tendenciju da pokrene svakakve misli o vašim vezama", ističe Gurpret, savetnik za odnose i dodaje: "Ljudi odlaze na odmor i opuštaju se. Kada se vrate, dobra je ideja da ponovo razmislite šta želite od vaših odnosa."
Povezane vesti - BANGLADEŠ: Žene više ne moraju pre braka objaviti da li su nevine
Dobra je idej da zastanete i kažete: "Gde smo?"
Resetovanje možda nije potrebno samo za romantične veze. Ukoliko se osećate usamljeno, oduprite se nagonu da pokušate da steknete nove prijatelje i "uložite u izgradnju odnosa koje već imate", predlaže Gurpret.
"Porodični odnosi se mogu poboljšati uz pravu pomoć i ulaganje vremena i truda", ističe on.
Ipak, neophodno je da obe strane žele isto.
Komentari
