Zdravlje
08.07.2022. 17:10
R. E. / WebMD

"Šta sam ono hteo..."

Hrana koja poboljšava koncentraciju

Zaboravnost
Izvor: Shutterstock

Ukoliko ste zaboravni, rasejani i teško vam je da se fokusirate, važno je da znate da niste jedini.

U današnje vreme kada je tempo života brži nego ikada, mnogi ljudi osećaju da im koncentracija nije na zavidnom nivou.

Previše je obaveza koje imamo svakog dana, tako da je potpuno normalno što ne možemo baš svemu da posvetimo punu pažnju.

Međutim, dobra vest je da možemo da u ishranu uvrstimo namirnice koje će nam pomoći da "ojačamo" um.

Osnovno pravilo kojeg bi trebalo da se pridržavate je da ne preskačete doručak.

Mnoge studije su pokazale da ljudi koji doručkuju imaju bolju kratkotrajnu memoriju i da se lakše koncentrišu.

Najbolje "gorivo za mozak" koje možete pojesti ujutru su integralne žitarice bogate vlaknima, mlečni proizvodi i voće, piše WebMD.

S druge strane, ako za doručak unesete previše kalorija, to će imati suprotan efekat - ometaće koncentraciju. Zato pazite da se ujutru ne prejedate.

Omega 3 masne kiseline su ključne za zdravlje mozga, a riba je odličan izvor ovih zdravih masti. Ako jedete ribu dva puta nedeljno smanjujete rizik od demencije i moždanog udara i poboljšavate pamćenje.

Orašasti plodovi i semenke su dobri izvori vitamina E, za koji su neke studije pokazale da održava kognitivnu sposobnost koja opada sa godinama.

Crna čokolada ima moćna antioksidativna svojstva, a sadrži prirodne stimulanse poput kofeina, koji poboljšavaju sposobnost koncentracije.

Istraživanja na životinjama pokazuju da borovnice pomažu u zaštiti mozga od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima.

Takođe, borovnice mogu ublažiti simptome nekih stanja koja su povezana sa starenjem, kao što su Alchajmerova bolest ili demencija. Studije, takođe, pokazuju da je ishrana bogata borovnicama poboljšala sposobnost učenja i funkciju mišića kod laboratorijskih pacova.

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Najbolje letnje dijete za brzo gubljenje kilograma
Dijeta, hrana

Jednostavno, a zdravo

16.06.2022. 07:10

Najbolje letnje dijete za brzo gubljenje kilograma

Gotovo svako od nas se u nekom trenutku borio sa viškom kilograma. Ova tema posebno je aktuelna kada počnemo da nosimo letnju garderobu i da planiramo odmor.
Close
Vremenska prognoza
clear sky
0°C
04.02.2023.
Beograd
Wind
PM2.5
5µg/m3
PM10
6µg/m3
UV
UV indeks
1
AQI indeks
1

Oni su ponos Srbije

Vidi sve

Najnovije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve