Zdravlje
13.11.2022. 13:02
R.E./ Healthline

Možda je i vi imate

Jesenja anksioznost - šta je to i kako se leči

depresija, anksioznost
Izvor: Shutterstock

Leto je uveliko iza nas. Jesen nam je sa sobom donela kraće i hladnije dane, ali i tmurno i kišovito vreme koje može uticati na raspoloženje, a kod nekih izaziva i anksioznost.

"Jesenja anksioznost je tendencija ljudi da pate od anksioznosti i lošeg raspoloženja tokom jesenjih meseci", rekla je dr Kler Morison, medicinska savetnica u "MedExpress", za "Healthline".

Morison naglašava i to da "za razliku od drugih vrsta anksioznosti, jesenja uglavnom nema očigledni spoljni okidača i ima tendenciju da se ponavlja godišnje".

Ona kaže i to da mnogi ljudi ne shvataju koliko je česta anksioznost tokom jeseni.

Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da se izborite sa tim:

Provedite više vremena napolju

Počnite tako što ćete provesti više vremena na otvorenom kako biste maksimalno iskoristili sunčevu svetlost.

Morison predlaže rano ustajanje kako biste uživali u jutarnjem suncu. 

Vežbajte svaki dan

Morison predlaže svakodnevno vežbanje, najmanje 30 minuta.

"Kada prođu letnje vrućine, jesen je sjajno vreme za opuštanje na otvorenom, pa iskoristite to do maksimuma dugim šetnjama ili vožnjama biciklom", rekla je Morison.
 

Promenite svoju ishranu

Jesen je idealno godišnje doba za promenu ishrane.

Napravite omiljenu supu ili toplo jelo koje ste izbegavali zbog letnjih vrućina.

Započnite nešto novo

Budući da je jesen vreme novih početaka, novog semestra i nove sezone, Morison savetuje da o njoj razmišljate kao o vremenu za čišćenje. Na primer, reorganizacija kuće ili bašte.

Razmislite o novom hobiju ili nekoj večernjoj aktivnosti. 

Potražite stručnu pomoć

Kognitivna bihejvioralna terapija (CBT) efikasno leči anksioznost i sezonske afektivne poremećaje. 

Ukoliko se osećate depresivno, Morison savetuje posetu lekaru.

"Ne čekajte da stvari postanu zaista loše. Ako počnete da se osećate anksiozno i depresivno, preduzmite hitne korake da poboljšate svoje raspoloženje", rekla je Morison.

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Kako sprečiti napad panike? Evo nekoliko saveta...
napad panike 20. 2. 2022.

Borba sa mislima

21.02.2022. 17:25

Kako sprečiti napad panike? Evo nekoliko saveta...

Panični napadi i anksioznost utiču na svakodnevni život i otežavaju ga. Stres i briga mogu biti najčešći uzroci ove neprijatne situacije, a mali je broj onih koji se mogu pohvaliti da se nikada nisu našli u njoj. Evo nekoliko saveta kako da se izborite sa svojim mislima i sprečite napad panike...
Close
Vremenska prognoza
clear sky
-6°C
07.02.2023.
Beograd
Wind
PM2.5
5µg/m3
PM10
6µg/m3
UV
UV indeks
1
AQI indeks
1

Oni su ponos Srbije

Vidi sve

Najnovije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve