Zdravlje
14.09.2022. 15:20
Zdravlje
18.09.2022. 10:23
R. E/ WebMD
Saveti stručnjaka
Kako da se "rešite" negativnih misli
Svi imamo misli koje s vremena na vreme “napadaju” naš mozak i kvare nam raspoloženje. Nekada to uzrokuje briga oko posla, društvenog života, porodice ili nečega sasvim drugog. Evo nekoliko saveta kako da se “rešite” negativnih misli.
Negativne misli nisu bezopasne i ne mogu se olako shvatiti.
Istraživanja pokazuju da njihovo ponavljanje iznova i iznova dok imate depresiju i anksioznost može dovesti do ozbiljnih emocionalnih i fizičkih problema, piše "WebMD".
Ponavljanje negativnih misli iznova i iznova tokom određenog vremenskog perioda može brzo preplaviti osobu.
Upotreba reči poput "nikad " ili" uvek ", na primer, "uvek će biti tako" ili "nikada neću biti dobar", predstavlja prve znake uzbune.
Razmišljanje ili fiksiranje na negativne misli može biti opasno.
"Ne radi se toliko o sadržaju misli, već o procesu i nemogućnosti da je pusti, prisiljavajući je da se kreće kroz glavu iznova i iznova. To obično negativno utiče na ljude. Ljudi retko razmišljaju o drugim stvarima”, rekla je Natali Datilo, psiholog u bolnici “Brigham” u Bostonu.
Kako da znate da način na koji razmjišljate šteti vašem mentalnom zdravlju
"Da li to utiče na vašu vezu? Da li to utiče na vaš rad? Da li vas to gura na zaista štetne stvari poput pijenja i upotrebe droga? Da li vas oni načini na koje se nosite sa tim dovode u nevolju? Ako je to slučaj, verovatno bi trebalo da razgovarate sa nekim", kaže Mark Reink, profesor psihologije i bihevioralnih nauka na Medicinskom fakultetu Univerziteta Northvestern Feinberg.
Zdravlje
22.04.2024. 22:00
Niste baš srećni ovih dana? Uradite sledeće...
Kako ublažiti negativno razmišljanje
Reink nudi nekoliko načina koji vam mogu pomoći da se izvuče iz kandži negativnog razmišljanja. Mnoge metode spadaju u pojam kognitivno-bihevioralne terapije (CBT), tretmana koji se fokusira na načine promene nezdravih načina razmišljanja i ponašanja.
U osnovi, to je razmišljanje o tome kako razmišljamo. Psiholog ili psihijatar mogu vam pomoći u tome.
U međuvremenu, nekoliko ideja:
Priznajte svoje emocije.
Osećate li tugu zbog smrti voljene osobe? Dobili ste otkaz na poslu? Svako bi bio tužan. To su ozbiljne stvari. Morate shvatiti da su negativne misli prirodne.
Definišite i razjasnite misao. Istaknite najneugodniju misao. Zašto je loše osećati se ovako? Shvatite posledice kako razmišljate. Tretirajte misao kao predmet.
Zdravlje
14.08.2022. 13:45
Šta pomaže kod depresije, a nisu tablete
Procenite svoje emocije.
Stručnjaci predlažu čitav niz drugih metoda za borbu protiv negativnog razmišljanja.
Distrakcije kao što su vežbanje, čitanje, rešavanje zagonetki, upoznavanje prijatelja, bilo koji pokušaj da očistite svoj um od problema koji utiču na njega definitivno su jedan od načina.
Druga stvar je da zapišete nešto kako biste razjasnili svoje misli.
Prijatelji i članovi porodice mogu pomoći tako što će nastaviti da komuniciraju sa onima koji se bore sa nezdravim načinom razmišljanja, a ne da se udaljavaju od njih.
Naravno, profesionalna pomoć je uvek opcija.
Ključ za suzbijanje štetnih, negativnih misli može biti više u načinu na koji razmišljamo, a ne u onome što mislimo.
Komentari
