Zdravlje
24.09.2022. 14:35
R. E.

Istraživanje

Kombinacija ove dve vrste treninga je recept za dug život?

Trening, vežbanje
Izvor: Shutterstock

Redovna fizička aktivnost ima brojne zdravstvene prednosti, a mnoga istraživanja su pokazala da vežbanje produžava životni vek.

Još uvek se ispituje koja vrsta treninga najviše utiče na dugovečnost, a rezultati nove studije, objavljene u britanskom "Žurnalu sportske medicine", mogli bi da daju odgovor na ovo pitanje.

Istraživači su otkrili da su i trening snage i aerobne vežbe pojedinačno, povezani sa nižom stopom smrtnosti. Međutim, ispostavilo se da je kombinacija ove dve vrste treninga bila povezana sa još manjim rizikom od smrti.

U studiji je učestvovalo 416,420 ljudi, koji su odgovarali na pitanja koju vrstu fizičke aktivnosti praktikuju i koliko često. Pokazalo se da su ljudi koji su sat vremena nedeljno radili aerobne vežbe imali za 15 odsto niži rizik od smrti, a taj rizik je bio manji za 27 odsto kod onih ljudi koji su vežbali tri sata nedeljno.

Ali oni ispitanici, koji su uz aerobni, praktikovali i trening snage, jednom do dva puta nedeljno, imali su još niži rizik od smrtnosti - čak 40 odsto.

Stručnjaci smatraju da je teško proučavati kako trening snage utiče na dugovečnost, jer ga malo ljudi praktikuje redovno. Oko 24 procenta ispitanika je reklo da se bave ovom vrstom treninga, nasuprot 63 procenta onih koji rade aerobne vežbe.

Iako je potrebno dodatno istražiti ovu temu, eksperti se uglavnom slažu da je trening snage od presudne važnosti za zdravo starenje i bolji kvalitet života.

"Snažni mišići su nam potrebni svakog dana, bilo da je u pitanju nošenje kesa iz prodavnice ili čišćenje kuće, a sa godinama gubimo sve više mišićne mase. Ovaj proces počinje oko tridesete godine i vremenom sve više napreduje.

Međutim, redovnim treningom snage apsolutno možemo da usporimo ovaj proces. I nikad nije kasno da počnemo", kaže fizioterapeut Monika Čiolino, za "New York Times".

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Close
Vremenska prognoza
clear sky
12°C
28.02.2024.
Beograd
Wind
PM2.5
5µg/m3
PM10
6µg/m3
UV
UV indeks
1
AQI indeks
1

Oni su ponos Srbije

Vidi sve

Najnovije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve