Zdravlje
14.05.2022. 14:05
R.E. / WebMD

Oprez!

Šta se krije iza detoks dijeta

hrana
Izvor: Shutterstock

Detoks dijete su sve popularnije i obećavaju brze rezultate. Ipak, pri primeni ovakve ishrane postoje veliki rizici, pa je bolje upoznati se sa njima unapred.

Šta smete, a šta ne smete jesti zavisi od vrste detoks dijete koju želite da pratite, a postoji ih mnogo. Neke promovišu unošenje sokova i tečnosti, bez čvrste hrane, dok drugi programi ograničavaju hranu količinski, ako i po broju kalorija. Ono što im je zajednično jeste da traju kratko, jer se ovakav način ishrane ne može sprovoditi dugo.

Pored toga, morate uložiti veliku količinu truda. Ove dijete uglavnom dolaze sa dodatnim obavezama, poput uzimanja suplemenata ili ceđenja ogromne količine voća i povrća svakog dana. Takođe, tokom drastično restriktivnih dijeta može doći do čestog osećaja malaksalosti, bolova u mišićima, pada šećera u krvi i mučnine.

Ukoliko vam je ideja o detoksifikaciji toliko privlačna, lekari preporučuju da probate "čistu dijetu“ odnosno da izbacite svu prerađenu hranu i jedete sveže namirnice, voće, povrće, meso. Ovakva ishrana će vam dati daleko dugoročnije rezultate, posebno ako je kombinujete sa vežbanjem.

Detoks dijete se često svode na smanjivanje kalorija, bez dugoročnog menjanja navika, pa se ljudi razočaraju kada nakon prestanka dijete vrate sve kilograme u kratkom roku. Kada se na to doda cena određenih sokova i suplemenata koje detoks gurui preporučuju, sve više se čini kao da je ovaj način mršavljenja bacanje para.

Ukoliko vam je cilj da pročistite svoj organizam, više nego da smršate, nemojte trošiti vreme i novac, kažu stručnjaci. Naš organizam već ima sistem za detoksifikaciju - jetru, bubrege i druge organe koji filtriraju ono što unosimo u svoje telo.

Bolja strategija je da se ustali zdrav način ishrane i suplementuju samo one supstance kojih imate manjak, a to se lako utvrđuje laboratorijskim testovima uz asistenciju lekara.

Detoks dijete mogu biti loše po zdravlje, a posebno kod ljudi koji već imaju neke probleme. Na primer, kod dijabetičara, mogu biti pogubne, jer ako smanjite količinu hrane koju unosite i pijete lekove, nivo šećera u krvi može pasti na opasno niske vrednosti.

Zaključak glasi: držite se dalje od ovakvih dijeta! 

Pametnija opcija je odlazak kod nutricioniste ili drugog stručnjaka, u zavisnosti od problema koji želite da rešite i dogovaranja režima ishrane koji će vas hraniti dovoljno, ali na najbolji mogići način, piše WebMD.

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Ishrana koju voli i naše srce
dijeta

Zdravlje na prvom mestu

27.02.2022. 15:29

Ishrana koju voli i naše srce

Pravilna ishrana je važna za naše celokupno zdravlje, naročito za pravilno funkcionisanje srca. Zato pogledajte listu ishrane koja je višestruko blagotvorana za naše srce.
Close
Vremenska prognoza
clear sky
6°C
19.05.2022.
Beograd

Najnovije

Vidi sve

Najčitanije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve