Vitamini i suplementi koji "rade" protiv stresa

Rodiola rozea ili Zlatni koren

Studije su pokazale da uzimanje 400 mg ekstrakta ove biljke svakoga dana, u periodu od 12 nedelja, reguliše simptome anksioznosti i stresa.

Konzumiranje rodiole pomaže protiv umora, depresije i iscrpljenosti, piše Healthline.

Melatonin

Suplemenat melatonina dozira se od 0,3 do 10 mg dnevno. Za početak, preporučuje se da uzimate najmanju dozu. Kasnije, po potrebi, možete se povećati.

Melatotin reguliše nesanicu.

Joga - izdahni stres

Pomozite sebi

Pomozite sebi

Zdravlje 27.02.2022. 06:05

Joga - izdahni stres

Glicin (neesencijalna aminokiselina)

Studije pokazuju da uzimanje tri grama ovog suplementa pre spavanja, poboljšava dnevnu pospanost i umor.

Glicin ima umirujuće dejstvo i pomaže kod osoba koje imaju probleme sa koncentracijom.

Ašvaganda

Studija koja je ispitivala bezbednost i efikasnost ašvagande kod ljudi sa hroničnim stresom, primetila je da je uzimanje 600 mg ašvagande tokom 60 dana, bilo veoma bezbedno i višestruko korisno.

Najčešće se koristi za snižavanje nivoa stresa i kordizola, kao i za podizanje raspoloženja.

Kava

Kavu možete uzimati kao čaj, kapsule ili u prahu. Najbezbednija upotreba je od 120 – 280 mg dnevno, u periodu od 4 – 8 nedelja.

Studije dokazuju da ublažava anksioznost.

Povežite se sa svojim telom, pobegnite od loših misli

Konkretni saveti

Konkretni saveti

Zdravlje 26.02.2022. 19:05

Povežite se sa svojim telom, pobegnite od loših misli

L- tanin

Uzimanje 200 mg l-tanina smanjuje otkucaje srca i stres. L- tanin je prirodna komponenta listova čaja za koju se pokazalo da smanjuje stres i podstiče opuštanje.

B kompleks vitamini

Vitamini iz B grupe mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti nivo homocisteina. Upotrebnom ovih vitamina mogu se smanjiti simptomi depresije, besa i umora.