Važan je start

Saveti koje rade: Da vam SVAKI DAN bude RADOSTAN

Male stvari mogu napraviti veliku razliku. Upravo one utiču na to da imate dobar i uspešan dan.

Svakodnevne obaveze znaju da budu iscrpljujuće, pa je dobra energija izuzetno važna kako biste što lakše i uspešnije pregurali dan. Kako biste u nove pobede krenuli raspoloženi i vedri važno je da vam start bude dobar, odnosno da "napunite baterije" pre nego što krene trka.

Ovih 10 jednostavnih saveta pomoći će vam da započnete dan na najbolji način.

1. Bez žurbe

Žurba ujutro stvara nervozu i izaziva stres koji utiče na ceo dan, zbog čega je veoma važno da se probudite na vreme. Pravi savet je da alarm navijete ranije nego uobičajeno kako biste sebi dali malo vremena. Ranije buđenje će vam omogućiti da ne skačete odmah iz kreveta i sve obavljate u panici, već da se malo "razvlačite" po krevetu, da se razbudite natenane i date sebi oduška. Opuštenije i mirnije buđenje utiče i na ostatak dana.

2. Uživanje u suncu

Nakon buđenja odmah ostvorite zavese i "pustite" sunce u sobu. Dokazano je da svetlost utiče na pokretanje vašeg unutrašnjeg "mehanizma", odnosno razbuđivanje, a i da podiže raspoloženje.

3. Isključite se da biste se napunili

Vrlo je važno da bar 30 minuta nakon buđenja ne pogledate u mobilni telefon ili kompjuter. Zona "bez tehnologije" će vam doneti mir, priliku da bez opterećenja i stresa uživate sami u tišini pre nego što što počnete da obavljate uobičajene dnevne stvari.

Hobiji za zdrav život

Dobre navike

Zdravlje 14.07.2022. 16:57

Hobiji za zdrav život

4. Voda, pre svega

Vaše telo je dehidrirano nakon buđenja, pa je neophodno da popijete bar čašu vode nakon što ustanete iz kreveta. To učinite pre ispijanja prve jutarnje kafe (ili čaja), jer takođe pomaže da se organizam probudi na zdrav način.

5. Jutarnje istezanje

Preporučuje se da nakon što otvorite oči napravite nekoliko istezanja. To može biti već u krevetu ili malo kasnije. Razgibavanje će probuditi vaše mišiće, ali i um, ali i podstaknuti lučenje endorfina.

6. Hladan tuš

Jutarnje tuširanje trebalo bi da završite hladnim mlazom u trajanju od 30 sekundi. To ne treba da bude ledena voda, već prohladna, koja će "prokrviti" vaše telo i probuditi ga.

7. Šampionski doručak

Dobar doručak utiče da puni energije započnete dan. Izaberite ukusan, lagan i zdrav obrok koji vam neće "teško pasti na želudac". Razmislite o porciji proteina, integralnim žitaricama, voću, činiji ovsene kaše sa orašastim plodovima...

Hrana koja ima "lošu reputaciju", a zapravo je zdrava

Možda niste znali

Zdravlje 26.03.2024. 23:00

Hrana koja ima "lošu reputaciju", a zapravo je zdrava

8. Zapišite plan

Nakon doručka, dok uživate u notama koje vas opuštaju, nekoliko minuta posvetite ciljevima za predstojeći dan. Razmislite koje su to stvari koje želite da postignete, a najbolje je da ih zapišete pre nego što napravite organizaciju oko toga kako da ih ispunite.

9. Pakovanje zdravog ručka

Odvojite vreme da zapakujete hranljiv ručak, odnosno užinu. Izaberite povrće i nemasne proteine i znajte - to nije samo ekonomično, već i zdravo.

10. Užitak

Miran početak dana svakako uključuje i kratko ritualno uživanje - ispijanje prve jutarnje kafe ili čaja.

Postoji FORMULA ZA SREĆU, ovako ide...