Život
22.03.2023. 09:05
Život
07.04.2023. 04:05
R. E. / WebMD
Saveti
Kako da motivišete decu, a da im ne ponudite "mito"
Ubediti decu da rade stvari koje ne žele da rade, predstavlja ogroman izazov, a navesti ih da prestanu da rade nešto što im je već prešlo u naviku je možda još komplikovanije. Međutim postoje određene strategije koje nisu "mito" u vidu nagrada, koje možete primeniti kako bi vaše dete prihvatilo dobre navike i odbacilo one koje to nisu.
Roditelj na svom primeru treba detetu da pokaže šta je ispravno a šta ne. Ako želite da se vaše dete hrani zdravo, morate to i sami da radite. Deca se ugledaju na roditelje, a ako im se govori jedno, a vide da roditelj radi suprotno, drastično se smanjuje šansa da će poslušati savet koji im se daje. Ukoliko ih konstantno potkupljujete nagradama, to ih može naučiti nezdravim navikama.
Ukoliko je cilj da se izbirljivo dete podstakne da proba novu hranu, zgodno je uključiti celu porodicu u eksperimentisanje. Kupite neku namirnicu koju do sada niko nije probao, i pripremite je na adekvatan način. Kada je reč o tinejdžerima, njima možete dati selekciju sastojaka i da im pomognete da smisle obrok koji bi ih sadržao (nešto nalik na kuvarska takmičenja). Kada ulože trud u pripremanje hrane postoji mnogo veća šansa da će je probati, ali i da će im se dopasti.
Umesto da podmićujete dete vremenom za video igrice ili TV, pretvorite aktivno vreme provedeno zajedno u nagradu. Izađite sa detetom u šetnju, provozajete se biciklom ili jednostavno pitajte dete šta bi želelo da radi od zajedničkih aktivnosti. Deca žude za roditeljskom pažnjom, posebno ako to vreme moraju da dele sa braćom i sestrama, a nikada ne treba potcenjivati koliko je "jedan na jedan" pažnja važna vašoj deci.
Ako slatkiše ili brzu hranu predstavite kao nagradu, vaša deca će naučiti da koriste hranu kao alat za regulaciju osećanja, što na duge staze doprinosi razvijanju nezdravog odnosa prema hrani. Prema jednoj studiji, odrasli koji su kao deca bili nagrađivani ili kažnjavani hranom su skloniji prejedanju, ekstremnim dijetama i drugim poremećajima u ishrani. Sa druge strane, i zabranjivanje slatkiša ili grickalica kao vid kazne može loše da se odrazi na njihov odnos sa hranom, jer je ono što je zabranjeno uvek slađe.
Deci su potrebne pohvale. Ako želite da ih motivišete, fokusirajte se na uložen trud više nego na krajnji rezultat. Na primer, ako dete donese crtež ili neko drugo umetničko delo, pokušajte da pohvalite zasebne delove procesa koji su koristili. Ako se dete bavi sportom, pričajte o tome koliko ste ponosni što vežba i što se trudi, a ne fokusirajte se samo na pobedu ili poraz.
Kada govorite svom detetu da uradi nešto ili kada ga disciplinujete, ostanite mirni. Deca mogu da nauče kako da upravljaju svojim emocijama gledajući vas. Budite koncizni i jasni. Prvo im recite šta treba da urade, kada da to urade, a potom im objasnite i koje su posledice ako to ne urade. Takođe, važno je da se držite dogovora i da ne popuštate previše, jer to uči dete da može da se izvuče iz svake neprijatne obaveze.
Zdravlje
17.12.2022. 12:06
Nova studija: Kako često gledanje u ekran utiče na dečje emocije
Ako pokušavate da naterate svoju decu da se više kreću, pomozite im da shvate da vežbanje donosi dobar osećaj. Radite na kretanju zajedno i razgovarajte o tome kako vama pomaže vežbanje. To podstiče vaše dete da i samo primeti isti osećaj i navodi ga da i samo poželi da nastavi sa aktivnošću. U idealnom slučaju, vaše dete treba da bude aktivno najmanje 60 minuta dnevno.
Alternativa tome je da se od fizičke aktivnosti može napraviti malo takmičenje. Pedometri su korisna stvar, mogu se kupiti za relativno male pare, a ima ih, ili ih podržava svaki pametni telefon. Na kraju svakog dana zapišite koliko je koji član porodice imao koraka, a nagrade za pobednika ne mora ni da bude, deci će biti dovoljno da se osećaju kao pobednici.
Kada je reč o svakodnevnim obavezama, važno je pružiti izbor. Ne radi se o izboru da li će uraditi nešto ili ne, već o tome koju obavezu žele da odrade prvo. Kada deca osete da nemaju nikavu kontrolu nad svojim obavezama postoji veća šansa da će se opirati bilo kakvoj saradnji. Međutim, kada dobiju bilo kakvu vrstu izobra, motivacija se povećava. Osim toga, kada rano u životu nauče da prioritizuju i prave izbore, kasnije u životu će im ti porcesi biti daleko jednostavniji, piše WebMD.
Komentari
