TAJNA VOJNA TEHNIKA: Kako da zaspite u roku od samo dva minuta?

Samo nekoliko stvari više frustrira od prevrtanja u krevetu dok posle noćnog provoda pokušavate da zaspite.

Nedavno je britanska vlada najavila da će objaviti set zvaničnih smernica o "higijeni spavanja" kako bi pomogla poboljšanju opšteg zdravlja javnosti.

Ako ste navikli da se noću budite u krevetu, da vam se misli roje i ne možete da zaspite slatkim snom, onda imamo dobre vesti za vas.

Pročitajte još: Da li ste čuli za neurobik?

Postoji sjajna vojna tehnika za koju se tvrdi da vam može pomoći da zaspati za samo dve minute - a to bi možda moglo da vam promeni život. Taj trik navodno koristi američka vojska kako bi mogli da zaspe u situacijama koje su u najmanju ruku burne, poput onih na bojnim polju. Ta tehnika je opisana detaljno u knjizi Relax and Win: Championship Performance iz 1981. godine i veruje se da je osmišljena kako vojnici ne bi napravili životne greške usled iscrpljenosti.

Evo kako to učiniti:

1. Opustite mišiće na licu, uključujući jezik, vilicu i mišiće oko očiju

2. Spustite ramena dole, a zatim i nadlakticu, na jednu, pa drugu stranu

3. Izdahnite, opuštajući grudi praćene nogama, počevši od bedara ka dole

4. Zatim bi trebalo da provedete 10 sekundi pokušavajući da razbistrite svoj um pre nego što razmislite o jednoj od sledeće tri slike:

• Ležiš u kanuu na mirnom jezeru, a iznad tebe nije ništa drugo nego čisto plavo nebo
• Ležiš u mreži sa crnim baršunom u crnoj sobi
• Pričajte "ne misliti, ne misliti, ne misliti" u sebi oko 10 sekundi.

Kaže se da ova tehnika deluje za 96 odsto ljudi nakon šest nedelja prakse. Trenutno se preporučuje da je prosečnoj osobi potrebno oko osam sati kvalitetnog sna svake noći da bi pravilno funkcionisala. Upozorava se da nedostatak sna može učiniti ljude sklonijim brojnim bolestima, uključujući gojaznost, visok krvni pritisak i srčane bolesti. Pošto svaka treća osoba u Velikoj Britaniji pati od lošeg sna, vojni trik bi mogao da donese slatko olakšanje.

Pročitajte još: Koliko treba da vežbaju mladi

Ako to ne uspe, stručnjak za san dr Nil Stenli kaže da je najvažniji faktor da mirno zaspite umirenje vašeg uma.

"Da biste zaspali, potrebne su vam tri stvari: spavaća soba koja pogoduje spavanju, opušteno telo i što je najvažnije miran um. Ne možete zaspati ako vam se um trka. Ne postoji magičan način da se to postigne, morate pronaći ono što vam najviše odgovara, bilo da je čitanje, topla kupka, čaj od kamilice, aromaterapija ili slušanje Pink Floyd-a", navodi Stenli.