Zdravlje
04.06.2022. 14:10
Zdravlje
03.10.2022. 02:30
R.E.
Ako želite da smršate...
Kakve veze imaju dijeta i ulazna vrata vašeg doma
Tokom trajanja pandemije, sedenja kod kuće, slabijeg kretanja, povećanje težine beleži se na globalnom nivou. Zato se mnogi sada pitaju - koji je najbolji i najzdraviji način da se oslobodite viška kilograma?
Stručnjaci kažu da sve, zapravo, počinje od ulaznih vrata u naše kuće i stanove.
"Kompanije koje dostavljaju hranu na vaša vrata, postale su mnogima lako distupne“, kaže Remi Piters, dijetetičar u kalifornijskom medicinskom centru „Providence St. Joseph“.
Nedavna studija je pokazala da skoro polovina odraslih u SAD ima skoro duplo više kilograma nego pre proglašenja pandemije, kao i da se još uvek bore sa „pandemijom viška kilograma“.
Peters je objasnila da su dve reči pomogle njenim klijentima da izgube težinu: proteini i boja.
"Pogledajte proteine. Pogledajte boju. Naša hrana treba da bude proteinska i šarena.“
Ovo uključuje raznovrsno sveže voće i povrće, poput paradajza, bobičastog voća, zelene paprike i spanaća, i nemasne izvore proteina, kao što su piletina i riba.
Zdravlje
07.09.2022. 12:55
Zbog ovih grešaka vam dijeta ne uspeva
"Ne zaboravite da uključite zdrave masti poput lososa, avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja, koje su sve dobre za zdravlje mozga i borbu protiv raznih bolesti“, kaže Peters i dodaje da je ono "što grickate jednako važno kao i glavni obroci“.
"Nešto kao recimo grčki jogurt sa bobičastim voćem, je dobro rešenje - dobili ste proteine, dobili ste boju. Šta mislite o tome da svežu šargarepu umačete u malo humusa?“, predlaže stručnjak za ishranu.
Takođe, objašnjava i da hranu treba jesti, u što većoj meri, neprerađenu, kao i da treba izbegavati onu koja ima produžen rok trajanja, jer to znači da su joj dati razni aditivi koji namirnice održavaju u životu.
"Ne zaboravite – dostavljači hrane vam do vaših ulaznih vrata mogu doneti i sveže proizvode“, naglašava stručnjak.
Komentari
