Zdravlje
19.08.2024. 14:20
Zdravlje
05.08.2024. 14:00
R.E./ Healthline
Ishrana
Saveti koji stvarno rade: ČESTO KRŠITE DIJETU? Uradite sledeće...
Kao i mnoge druge stvari u životu, plan da se zdravo hranite ne prolazi uvek onako kako ste zamislili.
Može da se desi "zaglavite" na poslu do kasno u noć ili da budete previše umorni za pripremu zdravog obroka. Međutim, to ne znači da ne treba da naručite hranu za poneti i zaista uživate u njoj.
Ako zdrava ishrana znači fleksibilnost u onome što jedete, morate naučiti da se prilagođavate okolnostima.
U trenucima kada vam se jede pica ili neka druga nezdrava hrana, ne zaboravite da sagledate širu sliku. Odnosno, zdrava ishrana nije određena jednokratnim obrocima, već izborom koji donosimo iz dana u dan.
Zbog jednog "lošeg" obroka nećete se razboleti, baš kao što vas jedan dobar obrok neće učiniti zdravim, piše "Healthline".
Evo nekoliko saveta koji vam mogu pomoći da se bolje prilagodite zdravoj ishrani i da ne kršite dijete:
Kuvanje
Iako se može činiti banalnim, kuvanje unapred zaista pomaže.
Kuvanje može potrajati dugo, ali posedovanje hrane koju treba samo zagrejati i poslužiti omogućava vam da napravite hranljivo jelo za više dana.
Zdravlje
10.09.2024. 22:00
Šta se KRIJE iza detoks dijeta
Napravite porciju proteina (piletina ili drugo nemasno meso) koje možete da zamrznete i pojedete naredni dan.
Skuvajte povrće unapred za nekoliko dana. Pokušajte da ga svaki put napravite na drugačiji način, kako vam ne bi dosadilo.
Držite voće na dohvat ruke
Istraživanja pokazuju da ćete verovatno jesti više onu hranu koju stavite pored sebe, bez obzira na to da li se radi o voću ili slatkišima.
Umesto grickalica i slatkiša, u činiju stavite voće.
Pratite rutinu
Ukoliko imate unapred definisan set obroka koje volite, uštedećete vreme koje bi inače potrošili na razmišljanje - "šta sada pojesti".
Takođe je veoma pogodno za kupovinu namirnica, jer već znate šta ćete jesti tokom svakog obroka.
Zdravlje
20.08.2024. 14:15
Želite da smršate bez dijete? Evo nekoliko saveta...
Komentari
