Zdravlje
22.05.2022. 07:10
R. E.

Superhrana

Zašto bi trebalo da stavljate čia semenke u vodu

Čia semenke
Izvor: Shutterstock

Čia semenke su veoma bogate proteinima, dijetetskim vlaknima i antioksidansima.

Mnogi ljudi ih dodaju u peciva i salate ili koriste za pripremu veganskog pudinga.

Ove sitne, crno-bele semenke pomažu kod snižavanja krvnog pritiska, ublažavaju upalne procese u organizmu i pomažu da šećer u krvi ostane na normalnom nivou.

Takođe, budući da su bogate omega-3 masnim kiselinama, povoljno utiču na zdravlje srca i krvnih sudova.

Jedan od najboljih načina da iskoristite sve zdravstvene prednosti konzumiranja čia semenki je da ih potopite u vodu, zato što apsorbuju puno tečnosti, nabubre i napune želudac, što je dobra vest ukoliko želite da izgubite na težini.

Ovaj napitak je jednostavno napraviti, a dugo će vas držati sitim.

Potrebno je da pomešate jednu i po kašiku čia semenki sa 200 ml hladne vode. Smesa treba da stoji u frižideru najmanje jedan sat, dok semenke ne nabubre. Nakon toga, smesu koja će imati teksturu gela treba da razblažite litrom vode.

Po želji možete dodati kriške limuna, pomorandže ili krastavca da biste poboljšali ukus.

Inače, čia semenke, koje su svoju najveću popularnost doživele u 21. veku, bile su sastavni deo ishrane drevnih Maja i Asteka. Posebno su ih konzumirali radnici jer je samo jedna šaka semenki bila dovoljna da ostanu siti tokom selog dana.

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Kako da zdrave navike postanu i vaša rutina
zdrava ishrana, dijeta, zdrave navike

Nije teško...

13.05.2022. 16:05

Kako da zdrave navike postanu i vaša rutina

Koliko puta ste započeli dijetu i prekršili je? Ili, preskočili odlazak u teratanu iako ste obećali sebi da ćete biti fizički aktivniji? Ukoliko to često radite, možda su vam potrebni podsetnici o vašim navikama…
Close
Vremenska prognoza
light rain
17°C
26.06.2022.
Beograd

Najnovije

Vidi sve

Najčitanije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve