Institut "Batut"

Saveti i preporuke kako preživeti vrele dane

U Srbiji je izuzetno toplo vreme sa temperaturama iznad proseka za ovo doba godine, zbog čega je na snazi narandžasti meteo-alarm.

U Srbiji se sutra očekuje čak 39 stepeni u pojedinim delovima, pa se apeluje na građane da ne borave na otvorenom bez preke potrebe.

Institut za javno zdravlje "Dr Milan Jovanović Batut" savetuje građanima da u letnjim mesecima unose hranu koja sadrži veći procenat vode, da imaju lagane obroke i da se bave fizičkom aktivnošću, ali i da izbegavaju alkohol i kafu, jer dodatno pojačavaju gubitak tečnosti.

Preporučuje se unos voća i povrća kao što su krastavac, zelena salata, paradajz, tikvice, lubenica, breskve. U pripremi hrane prednost daje kuvanju, grilovanju i pečenju.

Svaki obrok treba da sadrži dosta sveže salate, a osim obične vode, preporučuje se unos vode sa nekoliko kapi limuna ili biljnih čajeva.

"Unosom hladne vode ili drugih hladnih napitaka dolazi do trenutnog rashlađenja, ali se nakon toga pokreću procesi ponovnog zagrevanja organizma. Da bismo se rashladili i da taj osećaj potraje, naša ishrana treba da bude bazirana na voću, povrću i dovoljnom unosu vode", navodi se u saopštenju.

"Batut" savetuje i redovnu fizičku aktivnost, prilagođenu uslovima spoljašnje sredine.

Vežbanje na otvorenom preporučuje se u ranim jutarnjim ili večernjim časovima, kada je spoljna temperatura niža nego tokom dana.

Kada je reč o vežbanju u teretani, važno je da prostor bude klimatizovan, da se vežbanje sprovodi pod stručnim nadzorom i da odeća bude komotna, od prirodnih materijala, kako bi se omogućilo strujanje vazduha.

Kako pomoći KUĆNIM LJUBIMCIMA da preguraju ove vrućine