Zdravlje
19.08.2024. 14:20
Zdravlje
05.05.2022. 16:20
R.E.
Ishrana
Kako smanjiti rizik od dijabetesa
Istraživanja pokazuju da su moderni način života i ishrana puna skrivenih šećera doveli do sve većeg broja ljudi kojima je dijagnostikovan dijabetes. Mnogi režimi ishrane više škode nego što pomažu, a ključ leži u jednostavnoj i balansiranoj ishrani. Pročitajte šta kažu stručnjaci o tome koje namirnice su poželjne, a koje ne za one koji žele da spreče razvijanje dijabetesa.
Osnovnu podelu znaju skoro svi, više voća i povrća i manje prerađene hrane i šećera. Međutim, šta to znači u praksi i kako izabrati prave namirnice tokom sledeće kupovine?
Iz ishrane treba izbaciti mesne prerađevine, poput šunki, salama i slanina, jer sadrže velike količine masti, soli i aditiva. Takođe, prerađene žitarice, poput brašna i belog pirinča, jer imaju visok glikemijski indeks, koji negativno utiče na nivo šećera u krvi.
Pića sa zaslađena šećerom su loša po naš organizam iz mnogo razloga, osim ometanja normalne funkcije pankreasa, loše utiču i na kožu i dovode do gojaznosti. Takođe, prekomeran unos alkohola može dovesti do povećanog rizika od dijabetesa, jer se na taj način unosi mnogo "praznih" kalorija, a nivo šećera u organizmu poludi.
Život
16.12.2021. 11:55
Niskokalorijski zaslađivači su pravi put do smanjenja telesne težine
Šta treba da bude u osnovi zdrave ishrane?
Kada je reč o voću, nije svejedno. Iako se mnogi prvo uhvate za banane i jabuke kao najpristupačnije voće, stručnjaci savetuju da se fokusiramo na crveno i bobičasto voće. Jagode, borovnice, maline, pa čak i crno grožđe, imaju daleko više benefita od drugog voća. Osim što imaju manje šećera u sebi, napakovani su antioksidansima koji telu pomažu da se brže oporavi.
Zdravlje
29.03.2022. 14:15
Da li znate koje su najzdravije vrste povrća?
Povrće takođe nije svo isto. Iako je najlakše navaliti na krompir, lekari savetuju povrće sa manjim sadržajem skroba, poput šargarepa, brokolija i karfiola.
Sveže voće i povrće nije uvek dostupno tokom godine, ali zamrznute namirnice su takođe odličan izbor, jer se savremenim tehnologijama zamrzavanja ne oštećuje kvalitet hrane.
Zdravlje
02.04.2022. 13:33
Kakva ishrana je najbolja za ljude koji boluju od dijabetesa
Protein je izuzetno važen za naš organizam, a većina ljudi ga konzumira kroz meso. Ipak, stručnjaci savetuju da makar jednom nedeljno meso zamenite ribom u obroku, jer se na taj način unose esencijalne masne kiseline koje pomažu celom organizmu u kontroli šećera u krvi.
Stručnjaci savetuju i kafu, koja osim što nas budi čak i kada nam se najviše spava, u sebi ima antioksidanse. Stručnjaci kažu da konzumiranje jedne do dve šoljice kafe dnevno smanjuje rizik od razvijanja dijabetesa tipa 2, čak 10 odsto, piše WebMD.
Komentari
