Zdravlje
20.10.2022. 02:05
R. E.

Nova studija

Koliko dugo spavate noću? Odgovor je veoma važan, kažu naučnici

spavanje
Izvor: Shutterstock

Za zdravo srce, kvalitetan san je važan koliko i zdrava ishrana i fizička aktivnost, pokazuju rezultati nove studije objavljeni u sredu.

U istraživanju, sprovedenom na Univerzitetu Kolumbija, učestvovalo je 2.000 ljudi, koji su popunjavali anketu o svojim navikama kada je spavanje u pitanju, nosili su uređaj koji je tokom sedam dana pratio koliko spavaju i ostajali su tokom noći u laboratoriji, kako bi naučnici pratili njihov san, piše CNN.

Utvrđeno je da je oko 63 odsto ispitanika spavalo manje od sedam sati, a 30 odsto manje od šest sati.

Optimalno trajanje sna za odraslu osobu je između sedam i devet sati noću, prema američkom Centru za kontrolu i prevenciju bolesti. Ljudi koji su spavali manje od sedam sati imali su veće šanse da razviju nepravilne obrasce spavanja, prekomernu pospanost tokom dana i apneju u snu.

Konkretno, skoro polovina ljudi uključenih u studiju, imala je umerenu do tešku apneju u snu. Više od trećine je prijavilo simptome nesanice, a 14 odsto je reklo da su tokom dana bili prekomerno pospani.

Oni koji su spavali manje od sedam sati imali su veću prevalenciju faktora rizika od srčanih bolesti, kao što su gojaznost, dijabetes tipa 2 i visok krvni pritisak. Druga istraživanja su takođe pokazala veze između kratkog sna i hroničnih bolesti koje mogu da naškode zdravlju srca.

"Manjak sna je povezan sa drugim lošim zdravstvenim navikama, koje takođe negativno utiču na zdravlje srca. Sve je više dokaza da ljudi koji ne spavaju dovoljno, često se i loše hrane. Razlog tome može biti činjenica da je san proces obnavljanja organizma, koji, između ostalog, proizvodi i reguliše hormone zbog kojih ste siti ili gladni. Kada se ti hormoni ne luče kako treba, možda ćete jesti više i tražiti hranu bogatu kalorijama kako biste nadoknadili energiju“, kaže autorka studije dr Nur Makarem i dodaje da je loš san povezan i sa manjom fizičkom aktivnošću.

"Napravilna ishrana i manjak vežbanja su takođe važan faktor rizika za srčana oboljenja. Dakle, san je povezan sa mnogim faktorima rizika od kardiovaskularnih bolesti, uključujući i psihološke faktore rizika. Loš san može povećati nivo stresa i rizik od depresije, što isto utiče na zdravlje srca", zaključuje dr Makarem.

Američko udruženje za srce je dodalo dobar san na svoju listu preporuka za održavanje kardiovaskularnog zdravlja.

To je osma po redu preporuka, a ostale su: ostavite duvan, zdravije se hranite, budite aktivni, održavajte normalnu telesnu težinu, kontrolišite krvni pritisak, kontrolišite holesterol i smanjite šećer u krvi.

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Hrkanje može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog problema
hrkanje

Apneja u snu

14.10.2022. 02:10

Hrkanje može biti simptom ozbiljnog zdravstvenog problema

Hrkanje tokom noći je česta pojava, a osim što je naporno za one koji moraju da ih slušaju, hrkanje može biti i veoma opasno za osobu kojoj se to dešava.
Close
Vremenska prognoza
mist
11°C
25.02.2024.
Beograd
Wind
PM2.5
5µg/m3
PM10
6µg/m3
UV
UV indeks
1
AQI indeks
1

Oni su ponos Srbije

Vidi sve

Najnovije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve