Zdravlje
07.08.2024. 04:00
Zdravlje
17.06.2022. 14:56
R.E
Zdrava ishrana
Najbolja užina za trudnice
Tokom trudnoće, važno je imati zdravu i balansiranu ishranu, sa puno prirodnih vlakana, masti i proteina. Pročitajte koje su opcija za dve preporučene užine dnevno.
Jabuke, puter od orašastih plodova i krekeri su odlična opcija za one koji vole slatko-slane kombinacije. Jabuke sadrže vitamine i vlakna, puter od orašastog voća sadrži zdrave masti, a krekeri pružaju ugljene hidrate i so koja održava organizam u energetskom balansu.
Ukoliko vam se jede nešto hrskavo, uzmite tortilja čips i gvakamole. Ovaj umek sa avokadom osim odličnog ukusa pruža i odličan izvor masti. Pored toga, u umak možete dodati omiljeno povrće i sigurno će vas zasititi u periodu dana kada energija počinje da pada.
Parfei, odnosno jogurt sa voćem, odlična je užina za trudnice. Stručnjaci preporučuju tri porcije mlečnih proizvoda sa malo masti tokom dana za trudnice, a grčki jogurt koji se za ovu užinu koristi sadrži i veći nivo proteina nego obični mlečni proizvodi. Voće koje dodate pojačava ukus i dodaje sltko-kiseli ukus, a u ovu poslasticu mogu se dodati i orasi ili lešnici, kao i sušeno voće.
Čokolada je odlična za trudnice, u umerenim količinama, pogotovo kada se kombinuje sa voćem. Crna čokolada je najzdravija jer sadrži supstance koje pomažu u sprečavanju visokog pritiska kod trudnica.
Zdravlje
26.06.2024. 04:35
Najbolje LETNJE DIJETE za brzo gubljenje kilograma
Miks orašastih plodova i sušenog voće, poznati "trail mix" je odlična užina koju možete poneti svuda sa sobom. Ovakva užina sadrži vlakna, masti i šećere koji su neophodni za dobar razvoj bebe, kao i održavanje majčine energije tokom dana.
Umerene količine ribe su odlična opcija za trudnce. Izvor proteina i masnih kiselina, tuna visokog kvaliteta je odličan izbor za sendviče. U njih se dodaje i salata, a najbolji izbor za hleb je onaj napravljen od celog zrna pšenice ili mešavine različitih žitarica.
Zdravlje
08.06.2022. 12:14
Gubitak težine ili gubitak telesnih masti? Nije svejedno
Baš kao i jogurt, smutiji su odličan izbor za trudnice. Dodaju dnevnom unosu kalcijuma, a u njih je lako sakriti i suplemente koje vam je lekar možda preporučio. Dodajte svoje omiljeno voće i uživajte u užini.
Humus sa povrćem za umakanje je odlična užina za one koji vole svežu, hrskavu užinu. Humus donosi dodatne proteine i masti, a sveže povrće poput šargarepe, kelerabe i celera.
Zdravlje
30.04.2024. 04:00
Kako da prepoznate rane znake trudnoće
Ukoliko volite sir, za užinu možete kombinovati sa orašastim plodovima, za dobar izvor masti, proteina i kalcijuma.
Proteinske pločice sa voćem su takođe odličan izbor za mame u pokretu. Može da stoji u frižideru ili u torbi i spremne su kada god ogladnite, piše WebMD.
Komentari
