Zdravlje
20.03.2022. 08:05
Zdravlje
17.04.2022. 10:20
Sanja Petrović
Joga
Relaksacija je topli zagrljaj i alat za preživljavanje
Napetost. Mentalna, emocionalna, mišićna – deo je naše svakodnevice. Nemoguće je završiti dan a da nismo bili pod uticajem nekog stresora ili situacije zbog koje bivamo napeti ili uznemireni.
Školski, napetost predstavlja reakciju tela kada nismo sigurni šta nas čeka ili kada mislimo da nismo dovoljno pripremljeni za određenu situaciju ili događaj. Postoje dva rešenja za smanjenje napetosti i njenih nuspojava, a to su izbegavanje stresnih situacija, koje se u današnje vreme čini gotovo nemogućim, i rad na sebi kroz alatke za rukovanje stresom.
Pored povremenih stresnih, traumatičnih situacija koje prouzrokuju određenu vrstu uznemirenja, podmukle, dugotrajne napetosti nam mogu dosta poremetiti kvalitet života. Psihoanalitičar i psiholog Vilhelm Rajh kaže da psihološke traume, stresovi, ostavljaju tragove na našem fizičkom telu u formi "telesnog oklopa" – nesvesnog grča koji blokira tokove energije u telu, prouzrokujući razne fizičke ili psihičke bolesti.
Kod nekih osoba se ti grčevi dešavaju na površini, dok se kod nekih napetost manifestuje unutar tela. Zanimljivo je navođenje da je karakter svakog od nas izgrađen od slojeva, nazovimo ga psihičkim odbrambenim aparatom, oklopom, koji koliko je dobar u smislu odbrane od različitih situacija, sa druge strane nam onemogućava izvesnu rastegljivost i pokretljivost ličnosti kao celine. Ukoliko se ne neguje, ne relaksira, može izazvati pustoš unutar ličnosti, lišenost zadovoljstva, krutost tela ili pojedinih delova tela i takozvanu umrtvljenost duše.
Preventiva je majka, a relaksacija topli zagrljaj i alat za preživljavanje.
Zdravlje
06.03.2022. 13:40
Joga ili ćevapi?
Joga relaksacijom utičemo na fizičke i umne procese u organizmu – utičemo na mišićno opuštanje, koje je u vezi sa dubokim kontrolisanim disanjem, utičemo na koncentraciju, proširenje svesnosti i ciljano radimo na samorazvoju ličnosti.
Joga relaksaciju izvodimo u odgovarajućim položajima – varijacijama "turskog seda" (siddhasana npr.) ili u položaju mrtvaca tzv. shavasani. Oba su veoma udobni položaji koji su preduslov za opuštanje tela.
Zdravlje
13.03.2022. 16:05
Dobar san i njegovi saveznici
Autosugestivnim delovanjem na pojedine delove tela dovodimo se u stanje normalizacije mišićnog tonusa, kontrolisanog disanja, nervne opuštenosti i smirenosti, sabiranja pažnje sa krajnjim rezultatom opuštenog, zadovoljnog, relaksiranog tela i samim tim boljeg raspoloženja i preduslova za kvalitetan san.
Preporučuje se da se relaksacija praktikuje u prijatnom prostoru, toplom, provetrenom, blago osvetljenom, obavezno na čvrstoj podlozi, zatvorenih očiju, bez ometajućih faktora poput tesne garderobe, snopova svetlosti, glasne muzike i ometajućih misli.
Redovnim praktikovanjem joga relaksacije faktori okruženja bivaju sve manje bitni.
Komentari
