Zdravlje
17.04.2022. 10:20
Sanja Petrović

Joga

Relaksacija je topli zagrljaj i alat za preživljavanje

Joga
Izvor: Shutterstock

Napetost. Mentalna, emocionalna, mišićna – deo je naše svakodnevice. Nemoguće je završiti dan a da nismo bili pod uticajem nekog stresora ili situacije zbog koje bivamo napeti ili uznemireni.

Školski, napetost predstavlja reakciju tela kada nismo sigurni šta nas čeka ili kada mislimo da nismo dovoljno pripremljeni za određenu situaciju ili događaj. Postoje dva rešenja za smanjenje napetosti i njenih nuspojava, a to su izbegavanje stresnih situacija, koje se u današnje vreme čini gotovo nemogućim, i rad na sebi kroz alatke za rukovanje stresom.

Pored povremenih stresnih, traumatičnih situacija koje prouzrokuju određenu vrstu uznemirenja, podmukle, dugotrajne napetosti nam mogu dosta poremetiti kvalitet života. Psihoanalitičar i psiholog Vilhelm Rajh kaže da psihološke traume, stresovi, ostavljaju tragove na našem fizičkom telu u formi "telesnog oklopa" – nesvesnog grča koji blokira tokove energije u telu, prouzrokujući razne fizičke ili psihičke bolesti.

Kod nekih osoba se ti grčevi dešavaju na površini, dok se kod nekih napetost manifestuje unutar tela. Zanimljivo je navođenje da je karakter svakog od nas izgrađen od slojeva, nazovimo ga psihičkim odbrambenim aparatom, oklopom, koji koliko je dobar u smislu odbrane od različitih situacija, sa druge strane nam onemogućava izvesnu rastegljivost i pokretljivost ličnosti kao celine. Ukoliko se ne neguje, ne relaksira, može izazvati pustoš unutar ličnosti, lišenost zadovoljstva, krutost tela ili pojedinih delova tela i takozvanu umrtvljenost duše.

Preventiva je majka, a relaksacija topli zagrljaj i alat za preživljavanje.

Joga ili ćevapi?

Kako uložiti u zaposlene

joga, meditacija, meditiranje

Kako uložiti u zaposlene

06.03.2022. 13:40

Joga ili ćevapi?

Joga relaksacijom utičemo na fizičke i umne procese u organizmu – utičemo na mišićno opuštanje, koje je u vezi sa dubokim kontrolisanim disanjem, utičemo na koncentraciju, proširenje svesnosti i ciljano radimo na samorazvoju ličnosti.

Joga relaksaciju izvodimo u odgovarajućim položajima – varijacijama "turskog seda" (siddhasana npr.) ili u položaju mrtvaca tzv. shavasani. Oba su veoma udobni položaji koji su preduslov za opuštanje tela.

Autosugestivnim delovanjem na pojedine delove tela dovodimo se u stanje normalizacije mišićnog tonusa, kontrolisanog disanja, nervne opuštenosti i smirenosti, sabiranja pažnje sa krajnjim rezultatom opuštenog, zadovoljnog, relaksiranog tela i samim tim boljeg raspoloženja i preduslova za kvalitetan san.

Preporučuje se da se relaksacija praktikuje u prijatnom prostoru, toplom, provetrenom, blago osvetljenom, obavezno na čvrstoj podlozi, zatvorenih očiju, bez ometajućih faktora poput tesne garderobe, snopova svetlosti, glasne muzike i ometajućih misli.

Redovnim praktikovanjem joga relaksacije faktori okruženja bivaju sve manje bitni.

 

Komentari
Dodaj komentar

Povezane vesti

Slatki bucko ili kako joga skida kilograme
dijete, mršavljenje

Saveti

10.04.2022. 13:10

Slatki bucko ili kako joga skida kilograme

Buckasti ljudi su najčešće šarmantni, duhoviti i omiljeni u društvu. Mogu imati neodoljivu harizmu. Omiljenost i simpatičnost, a u nekim zemljama i poistovećivanje sa bogatstvom, neki su od razloga zbog čega krupniji ljudi ni ne razmišljaju o promeni svojih navika.
Close
Vremenska prognoza
clear sky
0°C
04.02.2023.
Beograd
Wind
PM2.5
5µg/m3
PM10
6µg/m3
UV
UV indeks
1
AQI indeks
1

Oni su ponos Srbije

Vidi sve

Najnovije

Vidi sve

Iz drugačijeg ugla

Vidi sve