Zdravlje
15.09.2024. 02:00
Zdravlje
18.08.2022. 14:15
R. E.
Pročitajte, važno je
Znaci koje telo šalje da vam nedostaje vitamin D
Procenjuje se da oko milijardu ljudi širom sveta ima nedostatak vitamina D, a ovaj nedostatak može dovesti do mnogih zdravstvenih problema.
Naravno, ovi simptomi nisu uzrokovani samo manjkom vitamina D, ali to može biti jedan od razloga. U svakom slučaju, uvek se konsultujte sa svojim lekarom ako imate bilo koji od simptoma koje pominjemo u nastavku.
Zdravlje
04.08.2022. 17:05
Evo kako da povećate proizvodnju hormona sreće
Opadanje kose
Vitamin D pomaže ćelijema kože koje obrađuju keratin, protein koji je potreban za rast kose i noktiju. Dakle, kada ovog vitamina nema dovoljno, keratin se ne proizvodi onoliko koliko je potrebno za zdrav rast kose. Nedostatak vitamina D često je povezan sa alopecijom i proređivanjem kose i kod muškaraca i kod žena.
Problemi sa spavanjem
Ovaj vitamin igra veoma važnu ulogu kada je kvalitetan san u pitanju. Mnoge studije su pokazale da njegov nedostatak može dovesti do nesanice, buđenja tokom noći i manje sati spavanja. Kod nekih ljudi to čak može dovesti do apneje u snu, stanja u kojem se disanje prekida tokom spavanja.
Zdravlje
09.07.2024. 04:00
Šta pomaže kod depresije, a NISU TABLETE
Zdravlje
12.08.2024. 21:05
Mitovi o zdravlju u koje mnogi još uvek veruju
Lošiji imunitet
Vitamin D funkcioniše kao jedan od "štitova" koji brane organizam od virusa i bolesti. Dakle, kada vašem telu nedostaje ovaj vitamin, mnogo lakše ćete se zaraziti virusima i često se razboljevati. Prehlada, bronhitis i upala pluća mogu se javljati mnogo češće kada organizmu manjka vitamina D, piše Brightside.
Bol u zglobovima i kostima
Rezultati brojnih istraživanja sugerišu da nedostatak vitamina D povećava šanse za dobijanje reumatoidnog artritisa kasnije u životu. To je zbog toga što ovaj vitamin pomaže u održavanju koštane mase, tako što utiče na apsorpciju kalcijuma. Jedna studija je pokazala da ljudi koji pate od hroničnih bolova u zglobovima i drugih problema sa kostima, imaju niži nivo vitamina D.
Zdravlje
10.08.2022. 07:10
Simptomi srčanog udara su drugačiji kod žena
Zdravlje
08.08.2022. 13:00
Stvari koje radite ujutru, a loše su po zdravlje
Stalno ste umorni
Hroničan umor može imati mnogo uzroka, uključujući stres, anksioznost, depresiju i nedostatak vitamina D. U jednom istraživanju, u kojem je učestvovalo 480 osoba sa nedostatkom vitamina D, svi ispitanici su rekli da pate od hroničnog umora. Ovo se dešava zbog toga što slabije kosti i mišići mogu dovesti do toga da celo telo bude iscrpljeno.
Ukoliko korigujete ishranu i počnete da uzimate suplemente vitamina D, moguće je da ćete u potpunosti vratiti izgubljenu energiju.
Rane sporije zarastaju
Poznato je da ljudi koji boluju od dijabetesa imaju problem sa zarastanjem rana, ali, ukoliko nemate dijabetes, a imate ovaj problem, moguće je da vam nedostaje vitamin D. Istraživanja su pokazala da ovaj vitamin pomaže kod rasta novog tkiva i, samim tim, pomaže da rane i posekotine brže zarastaju.
Dovoljnu količinu vitamina D može da obezbedite tako što ćete u ishranu uvesti više ribe, jaja i jogurta. Takođe, na tržištu postoji mnogo suplemenata vitamina D, potrebno je samo da se sa lekarom posavetujete koji je najbolji za vas.
Pre svega, potrudite se da provodite više vremena na suncu, jer je to najbolji prirodan način da obezbedite organizmu dovoljnu količinu vitamina D.
Izbegavajte period između 10h i 16h, jer je UV zračenje tada najveće, a umesto toga ujutru odvojite 15 minuta za šetnju sunčanom stranom ulice. Siđite nekoliko stanica pre odredišta i prošetajte se dok upijate dragocene sunčeve znake.
Komentari
