Zdravlje
30.04.2023. 08:20
Zdravlje
15.01.2024. 17:10
R.E./ DailyMail
Izbor stručnjaka
OVO su najefikasnije dijete
Na internetu se često pojavljuju nove "trendi" dijete, pa zbog toga može biti teško pronaći onu koja zaista funkcioniše. Iz tog razloga, grupa zdravstvenih stručnjaka sastavila je listu najboljih dijeta.
Ovaj tim stručnjaka izvršio je detaljnu analizu svake dijete kako bi pronašli one koje će zasigurno rezultirati gubitkom težine.
"Naša grupa vodećih zdravstvenih stručnjaka, uključujući nutricioniste i lekare specijalizovane za dijabetes, zdravlje srca i gubitak težine, analizirala je svaku dijetu za sigurno i efikasno mršavljenje", napisala je istraživačka grupa koja radi u partnerstvu sa istraživačkom i analitičkom kompanijom "The Harris Poll".
Ovo su dijete u kojima mršavite zdravo i postepeno, otprilike kilogram do dva nedeljno.
WW DIJETA
Na vrhu liste nalazi se WW dijeta (“Weight Watchers”), odnosno "dijeta na poene", koja je veoma popularna u Americi.
Ona ne podrazumeva brojanje kalorija, već se hrani dodeljuje određeni broj bodova na osnovu hranljivih sastojaka koje sadrži – vlakna, dodatni šećeri, proteini, masti…
Namirnicama sa puno nezdravih hranljivih sastojaka, poput dodanih šećera i masti, a premalo vlakana, dodeljuje se više bodova.
Oni koji su na ovoj dijeti dobijaju određeni broj bodova za svakodnevnu i nedeljnu upotrebu.
"Ova dijeta pomaže ljudima da razumeju ravnotežu u smislu da nijedna hrana nije zabranjena. Fokusira se na zdravu hranu kao što su voće, povrće, nemasni proteini itd”, rekao je registrovani dijetetičar sa sedištnem u Torontu, Dag Kuk, a prenosi "Dailymail".
MEDITERANSKA DIJETA
Drugo mesto zauzela je mediteranska dijeta, koja daje prednost sastojcima koji su glavni u mediteranskim zemljama, poput Italije i Grčke.
To uključuje integralne žitarice, nemasne proteine poput ribe, zdrave masti kao što je maslinovo ulje, biljnih proteina poput sočiva i orašastih plodova.
Brojne studije pokazale su da je to najbolja i najuravnoteženija ishrana.
Mediteranska dijeta smanjuje rizik od mnogih bolesti – od demencije do srčanih problema.
Zdravlje
23.02.2022. 08:05
Loše strane mediteranske dijete
VOLUMETRIJSKA DIJETA
Na trećem mestu nalazi se Volumetrijska dijeta, koja se posebno fokusira na hranu poput voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnih mlečnih proizvoda.
Volumetrijska dijeta deli hranu u četiri grupe, na osnovu kalorijskog sadržaja.
Prva kategorija ima "vrlo nisku kalorijsku vrednost", koja uključuje voće, povrće bez skroba, čorbe i mlečne proizvode sa malo masti.
Grupa "niske gustine" uključuje integralne žitarice, nemasne proteine (meso i riba), mahunarke i povrće poput krompira i kukuruza.
Grupa "srednje gustine" uključuje mlečne proizvode sa visokim sadržajem masti kao što su punomasno mleko i sladoled, rafinisani ugljeni hidrati kao što su beli hleb i bela testenina, masno meso i riba kao i prelivi za salatu.
Četvrtu grupu čini hrana sa "visokom gustinom", poput one sa visokim sadržajem šećera i masti, uključujući puter, bombone, čips, čokoladu, mlečne mešavine i visoko prerađenu hranu.
Zdravlje
22.04.2024. 23:00
Kakve veze imaju dijeta i ULAZNA VRATA vašeg doma
DIJETE KLINIKE MEJO I DEŠ MEJO
Četvrto i peto mesto zauzele su dijeta klinije Mejo i Deš dijeta.
Dijeta klinike Mejo je 12-nedeljni program koji se fokusira na ishranu, vežbanje i druge zdrave navike.
Prve dve nedelje su posvećene usvajanju 10 zdravih navika i odustajanju od pet nezdravih.
Ostatak programa podređen je stvaranju navika kao što su “pametan” izbor hrane, kontrola u porcijama hrane, kuvanje i vežbanje.
Dijeta Deš prvenstveno je osmišljena za snižavanje krvnog pritiska, .
Istraživači sa Harvarda otkrili su to da su ljudi koji su se 30 godina hranili na ovaj način imali 14 odsto manji rizik od koronarne bolesti srca i moždanog udara.
Komentari
